na obwody

Wczoraj miałem lekkiego wkur... po robocie więc postanowiłem dać mu upust na intensywnym trneingu. Zrobiłem sobie obwody: 1.Thrusters 5 2.Dips 8 3.Chin ups 8 Wyszło 6 serii. Aero: 25 stacjonarny Miska: http://i.imgur.com/WCKkzEg.png i wciąż za dużo fatu, w przyszłym tyg się za to biorę i dopinam 55. PZDR EDIT: zapomniałem się pochwalić, że w 4 tyg [...]

[...] bez treningow wspomagajacych (chociaz nie ma to wiekszego sensu), natomiast nie mozna bez odpowiedniego treningu silowego. Istniejace dawniej w internecie treningi na rzezbe sa pomieszaniem dwoch powyzszych pojec. Takie treningi moga byc treningami wspomagajacymi, w szczegolnosci gdy cwiczenia z wysokim zakresem powtorzen sa laczone w obwody.

Alhambra - no raczej jak obwody spadają, to mięśnie nie rosną, ale zobacz sobie do dziennika Megan, ona na 1800 kcal bardzo ładnie się rozrosła ;)

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

Dodaj ok 200kcal i obserwuj zmiany. Jednak nie masę ciała a obwody, rano na czczo, np co 2tyg.

jedynie takie obwody maja sens: WL WLW Sciaganie wyciagu gornego Prostowanie na triceps Modlitewnik WL Modlitewnik WL

Mimo starań - "masa" mi nie wychodzi... Obwody bez zmian. Trzymam zdrową miskę - cisnąć na niej 3800kcal dziennie - tyję ok. 1.5kg/msc Więc? Czy może problemem jest to, że jest to w większości masa tłuszczowa? Oprócz tego ankieta działu i powiedz, dlaczego nogi olewasz.

trening B 4 obwody 1) plank max czas 3 2) Martwy ciąg ze szta26kgx10/26kgx1/26kgx10/26kgx10 3) Wykroki z hantlami 7,5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15 4) wiosłowanie hantelką 6,5kgx15/7,5kgx12/7,5kgx12/7,5kgx13 5) wyciskanie hantli leżąc 5,5kgx10/5,5kgx10/5,5kgx10/5,5kgx12 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5,5kgx8/5,5kgx10/5,5kgx10/ 5,5kgx8 7) [...]

a paczam teraz na twoje obwody.... łojezuuuuu %-)

tak mialem na mysli 3 obwody:-))

mi się wydaje że za mało kcal ja przy treningu 4x w tygodniu redukuje na 2700kcal i waga i obwody lecą :)

Controlled Labs Green MAGnitude dobry wybor dobrze wypada jezeli chodzi o cena/jakos w moich odczuciach sila na duzy+ obwody zalezy od diety

nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem obwody, chyba parę lat temu w szkole na wf :) a o krokodylkach już nie wspomnę ale to będzie już mój stały element w planie

Rano dodam 70g piersi z kuraka a wieczorem zamiast gainera bialo jak myslisz A jesli chodzi i te wczesniejsze cykle ph to wyzej masz napisane ze mialem 6 miesiecy przerwy od silki w i po tyh cyklach obwody byly troche leprze na w lapie mialem 38.5 wiadomo nie cwiczylem spadlo pozrdo Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 18:50:38

[...] czy nie? i czym to moze być spowodowane? Czy może obniżyć kalorie? Nie doczytałem co kolega wyżej napisał, to było tak ze na początku dodawalem kalorie i chudlem i gdy.juz dobilem do ok 2900-3000kcal waga zaczęła rosnąć i teraz waga z wczoraj to 72.5kg a sylwetka ani obwody nie ruszają :/ Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-02-25 13:50:25

Ale na ile to zależy, co się będzie działo, nie? Jak waga i obwody nie będą rosły, to po co ciąć, jeść nie lubisz? ;) I zasadniczo lepiej się mierzyć niż ważyć, waga mocno zależy od ilości wody w organizmie, a ta u kobiet potrafi np. wahać w zależności od dnia cyklu miesiączkowego. I może wrzuć jednak przykładowy jadłospis, pojęcie "zdrowego [...]

[...] w takich ilościach, aby przekroczyć swoje zapotrzebowanie. Poza tym mógłbyś we wtorek i czwartek zrobić sobie jakieś tam FBW - na razie metodą obwodową (wystarczą cztery obwody, w których zawarte będą pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu). Jak już trochę poćwiczysz obwodowo, to weź się za jakichś [...]

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

Jest tu jakiś ekto co waży 80kg przy wzroście 185cm ? Orientujecie się ile taka osoba powinna jeść? Jadam czasem nawet po 3600-4000kcal, a waga w ciągu miesiąca skoczyła o 1kg~. Dowiedzialem sie o tym jak pewnego dnia zjadlem duzo mniej i mnie odwodniło przez alko i pokazało wagę taką konkretną bez zapasu wody, było to 80,6kg(normalnie pokazuje z [...]